Стретчинг – это вид фитнеса, который представляет собой спортивные упражнения для растягивания мышц рук, ног, спины и, таким образом, служит для поддержания эластичности и гибкости всех групп мышц тела. Стретчинг – это нетанцевальное направление. Основные цели занятий стретчингом – растяжка (часто название «стретчинг» ассоциируют исключительно с «растяжкой») и поддержание хорошей физической формы. Кроме того, стрейчинг часто используется как «заминка» после активно физической нагрузки – разработаны специальные комплексы упражнений, направленные на восстановление дыхания, расслабления мышц после сильных спортивных нагрузок для профессиональных спортсменов. И, конечно, гибкие суставы, растянутые мышцы – результаты занятий стретчингом – залог стройности и правильной осанки.
Стретчинг полезен для людей любого возраста любой физической подготовки. Полезны занятия стретчингом не только после интенсивной физической нагрузки, после рабочего дня, но и в любое удобное время – эффект будет всегда.
Занятия стретчингом требуют следования нескольким правилам:
— Умеренность
Следует помнить, что каждому человеку необходимо выполнять ту нагрузку, которая ему подходит. Важно, что растяжка не должна вызывать болевых ощущений.
— Регулярность
Растяжка должна происходить за счет регулярности занятий, а не за счет интенсивности и сложности выполняемых упражнений.
— Правильное дыхание
Во время занятий стретчингом необходимо глубоко, медленно, ровно дышать. Если появляется одышка, следует восстановить дыхание, и только после этого продолжать выполнение упражнения.
— Сосредоточение
При занятии стретчингом следует сосредотачиваться на той части тела, над которой работаете. С одной стороны, это способствует наилучшему эффекту с точки зрения работы мышц и суставов, с другой стороны, так достигается расслабление нервной системы – именно поэтому после стретчинга вы испытываете приятное ощущение расслабления и отдыха, несмотря на значительную работу, которую проделывает тело.
Итак, какую пользу принесут вам занятия стретчингом?Стретчинг в UnderStand
— Стретчинг придает эластичность мышцам, снабжает их кровью и питательными веществами.
— Занятия расслабляют мышцы, снимают различные боли в теле, предупреждают травмы.
— Растяжка снижает психическое напряжение.
— Улучшает осанку.
— Поддерживает стройность фигуры.
— Предотвращает отложение солей.
— Стретчинг прдотвращает возникновение целлюлита и жировых отложений
— Стретчинг ускоряет метаболизм, а значит раннее старение мышц и различного рода атрофии.